Zdravlje — 8. lipnja 2013. 10:32

Za zdravi ručak-zeleni rižoto

riso1

Nudimo vam ideju za  zdravi subotnji ručak. Neka sve bude samo zelenilo u kombinaciji s rižom i bez mesa.

Što vam treba za to:

Šalica graška

2 mala poriluka

4 narezane šparoge

1 mini tikvica (grilana)

1 artičoka (iz konzerve)

snopić vlasca

koricu od 2 mala limuna

Sol, papar, maslinovo ulje, maslac

Također će te trebati  temeljac,   1/2 šalice riže, 1/4 šalice bijelog vina i 3/4 šalice naribanog parmezana.

Kruh s orasima, maslinama i suhim rajčicama

Kako napraviti zdravi čips od jabuke

Punjena jaja zvana PAUK

Nasjeckajte poriluk i vlasac i pirjajte na kombinaciji maslaca i maslinovog ulja. Dodajte rižu i miješajte, zatim dodajte vino da se upije, a onda temeljac. U to dodajte sve povrće osim tikvice koje ste ispekli na gril tavi i koje će te dodati na kraju, zajedno s parmezanom. I gotovi ste!

Uživajte i dobar tek!

ingredients-1

cheese-1

riso4

via: prouditaliancook.com

Facebook komentari

Komentari dozvoljeni

— obavezno *

— obavezno *