Zdravlje

Protiv prehlade spavajte bar 7 sati

10 spavanje

Voljeli ili ne, ali jesen je stigla. Topline odlaze u zaborav, temperature će se lagano sve viši i više spuštati. Ovo je ono vrijeme kada se možemo vrlo lako prehladiti ili zaraziti virusom gripe. Najnovije istraživanje nam savjetuje da se potrudimo spavati 7-8 sati ukoliko želimo biti otporniji na ove izazove.

Znanstvenici odavno znaju da je spavanje važno za naše zdravlje. Loš san je povezan s mnogim kroničnim bolestima pa čak i preranom smrti. Koliko je san bitan govori i tim istraživača na Sveučilištu Carnegie Mellon i Sveučilištu u Pittsburgu koji su otkrili da ljudi koji spavaju šest sati ili manje imaju četiri puta veću vjerojatnost prehlade kada se izlože virusu od onih koji spavaju sedam sati.

Ovo je prva studija koja koristi objektivne mjere povezanosti spavanja i rizika od infektivnih bolesti. U istraživanju je sudjelovalo 164 volontera koji su ispunjavali upitnike kako bi se definirali parametri kao što su faktori stresa, temperament, navike života, konzumacije alkohola i cigareta. Istraživači su također mjerili normalne navike spavanja sudionika tjedan dana prije davanja virus prehlade. U tu svrhu koristili su i senzora za mjerenje kvaliteta sna tijekom noći.

Volontere su smjestili u izolaciju i preko kapi za nos izložili ih virusu prehlade. Nakon toga su promatrali što se događa u tijelu.

Otkrili su da ispitanici koji su noću spavali manje od šest sati tjedan dana prije izlaganju virusom imali su 4,2 puta veću vjerojatnost da će podleći prehladi od onih koji spavaju 7 sati.

I ne samo to otkrili da je san važniji nego bilo koji drugi faktor koji utječe na vjerojatnost dobivanja prehlade. Nije bila važna starost, količina stresa, rasa, obrazovanje ili primanje, kao ni da li je netko pušač ili ne. San je bio najvažniji faktor. Ovo istraživanje objavljeno je u časopisu Sleep.

Istraživanje je i upozorilo da je danas problem sna postao prava epidemija, sve je više i više ljudi koji pate od nedostatka sna. Učinite sve kako bi imali miran i dobar san.

Facebook komentari

  • Podijeli ovaj post:
  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • Digg

Komentari dozvoljeni

— obavezno *

— obavezno *