Zdravlje

Kako se nositi s boli

lifeX.hr

bol

Statistike  ukazuju da je svakim danom sve više ljudi koji pate od kroničnog bola. Bol je postala ozbiljna pošast današnjeg doba. Osim hrpe lijekova protiv boli, postoje mnoge metode koje mogu pomoći da puno lakše podnosimo taj bolni osjećaj.

 

Posljednje desetljeće je donijelo dramatične promjene u načinu na koji razumijemo bol. Umjesto gledanja na bol samo kao simptom traume, infekcije, upale, ili operacije, sada ga vidimo kao nešto što iz temelja mijenja cijeli živčani sustav.

Danas postoje savršeni neuroradiološki alati koji su znanstvenicima dopustili da upoznaju ljudski mozak  i tako otkriju tisućljetne tajne o tome gdje se bol doživljava i obrađuju.

Sve je više istraživanja koja govore o tome kako promjenom našeg razmišljanja i fokusiranja možemo svojom sviješću smanjiti bol. Da bi to uspjeli moramo naučiti kako postati promatrač svoje boli i na taj način umanjiti njezin intenzitet.

Kako postati promatrač svoje boli?

1. Pazite na bilo koji znak u sebi koji nije povezan sa srećom, bilo da se radi o iritaciji, neraspoloženosti, ljutnji, nemiru, depresiji ili bilo kojoj negativnoj emociji, sve to može biti znak buđenja boli. Uhvatite taj prvi znak u sebi ali se nemojte poistovjetiti s njime. Vi niste vaš osjećaj ili bol.

2. Usredotočite pažnju na negativan osjećaj u sebi ili već pristiglu bol. Prihvatite da je tamo. Ne mislite o tome, nemojte dopustiti da taj osjećaj pretvorite u razmišljanje ili žaljenje samog sebe. Ostanite prisutni ali distancirani, te i dalje budite promatrač onoga što se događa unutar vas.

3. Promatrajte otpor u sebi koji će se pohaviti kada pokušate odvojiti bol od sebe. Mi smo navezani na svoju bol. Budite oprezni, ljudi čak podsvjesno znaju uživati u svojoj nesreći. Promatrajte taj osjećaj koji vas tjera da razmišljate o boli ili pričate o njoj, o toj sili koja sve pretvara u bol. Biti će teško oduprijeti se tom porivu, ali on će prestati samo ako ga postanete svjesni.

Ovakvim fokusiranjem na svoju bol kao na drugi objekt pomoći će vam da se odmaknete od nje i tako ublažite taj neugodni osjećaj

Facebook komentari

lifeX.hr

Odgovori